Kontakta oss
Prisjakt
  4.58 av 5 på Prisjakt
  •  Fri frakt över 499 kr
  •  Frakt från 39 kr
  •  Kontakt 0920-12210
  •  120 dagar öppet köp
Smoothie

Smoothie

 4.29 av 5 (17 recensioner)

En smoothie går att variera på fantastiskt många olika sätt och du kan anpassa den till dina ändamål och din kosthållning. Oavsett om du vill ha en stadig frukost, mellanmål, försöker gå ner i vikt, få in mer frukt och grönt i din kost, vill fylla på med energi och protein efter träning eller göra en mumsig efterrätt så kan du anpassa din smoothie till just det du vill och behöver. Det spelar ingen roll om du vill ha den laktosfri, raw, anpassad för en vegan, proteinrik eller barnsligt söt och chokladig - smoothien går att variera i all oändlighet. Ta fram fantasin och din blender eller stavmixer så börjar vi!

Komponera din egna smoothie

När du har bestämt dig vad för typ av smoothie du vill göra och till vilket ändamål börjar det roliga! Det första du vill göra är att välja den vätska eller vätskor du vill ha i din smoothie. Ju mindre vätska du har desto tjockare smoothie får du. Tips på vätskor är vanligt vatten, mjölk, yoghurt, fruktjuicer, mandelmjölk, sojamjölk eller någon annan typ av vegetabilisk mjölk.

När du har valt vätska är det dags att välja basen. Basen i din smoothie är vad som kommer avgöra texturen och tjockleken. En vanlig bas att använda är banan. Banan ger smoothien både en krämig konsistens och en söt smak. Andra frukter som mango, päron och äpple fungerar också ypperligt, likaså frysta bär som blåbär, hallon och jordgubbar. Att addera nyttiga fetter i din smoothie är ett bra sätt att boosta dess näringsvärde. Använd ingredienser avokado, kokos, chiafrön och nötsmör för ett nyttigt tillskott och för att göra din smoothie riktigt krämig och tjock. Frukter med hög vattenhalt gör din smoothie tunnare som till exempel vattenmelon och ananas. Tycker du ändå att din smoothie är för tjock kan du enkelt tunna ut den med frukter som dessa eller isbitar/vatten.

När du har valt ut dina favoritingredienser kan du lägga in slut touchen för att riktigt knyta din smoothie samman. Har du just tränat ett svettigt gympass vill du kanske blanda ner en skopa proteinpulver och om du vill toppa upp smoothien med supergrönsaker för din hälsa, addera ingredienser som spenat och grönkål. En smoothie är ett bra sätt att smyga ner riktigt nyttiga ingredienser som du kanske egentligen inte är så förtjust i eller har svårt att få barnen att äta.

Nu är din smoothie klar för att blandas! Smaka av eftersom och se om du tycker att någonting saknas, kanske vill du ha mer sötning som till exempel honung eller en krydda som kanel är det bara att blanda i tills du blir nöjd!

Lyckas med mat tipsar

  • En smoothie är ett smakfullt sätt för dig att få i dig massvis med nyttiga näringsämnen och perfekt för dig som kanske inte är så förtjust i vissa grönsaker och andra nyttiga råvaror. I smoothien maskerar du smaker du inte gillar med såna som du älskar!
  • Servera smoothies i fina glas och burkar med roliga sugrör. Här på Lyckas med mat hittar du speciella smoothie sugrör som är tjocka och utan problem låter dig sörpla i dig din smoothie oavsett tjocklek.
  • Gör en nyttig näringsrik smoothie med massor av näringsrika ingredienser eller smyg ner lite sötare råvaror som till exempel choklad för att göra en ljuvlig efterrätt där du får vitaminerna på köpet!

Fräsch och god smoothie med smak av vinbär, sötad med honung.

Vinbärssmoothie

Ingredienser

Vinbärssmoothie

  • 75 g frysta röda vinbär
  • 1 dl mild yoghurt naturell
  • 0,5 tsk flytande honung
Fräsch och god smoothie med smak av vinbär, sötad med honung.

Gör såhär

  1. Lägg de frysta vinbären i en mixer och mixa till en jämn konsistens. Tillsätt yoghurt, honung och kör smoothien slät. Servera på en gång!

Jordgubb och Banan Smoothie

Härlig smoothie med banan och jordgubbar.

  • Förberedelser: ca 3 minuter.
  • Tillagning ca: ca 1 minuter
  • Klart på: 4 minuter
  • 1 Glas Smoothie
  • Smoothie
  • Smoothies
Uppskattat näringsvärde per 100 gram Smoothie
  • 400 kcal

Ingredienser Jordgubb & Banan Smoothie

  • 75 g frysta jordgubbar
  • 0,5 banan fryst
  • 1,5 dl mild naturell yoghurt
  • 1 tsk råsocker
  • Härlig smoothie med banan och jordgubbar.

Så här gör du Smoothien

  1. Lägg de frysta jordgubbarna och bananen i en mixer och mixa till en jämn konsistens. Tillsätt yoghurt och råsocker kör drycken slät.
  2. Servera genast!

Jordgubbar och basilika gifter sig på ett utmärkt sätt i denna smoothie.

Jordgubb och basilika smoothie

Ingredienser

Jordgubb och basilika smoothie

  • 75 g frysta jordgubbar
  • 1 msk hackad färsk basilika
  • 1,5 dl mild naturell yoghurt
  • 1 tsk vaniljsocker
Jordgubbar och basilika gifter sig på ett utmärkt sätt i denna smoothie.

Gör såhär

  1. Lägg de frysta jordgubbarna i en mixer och mixa till en jämn konsistens. Tillsätt yoghurt och vaniljsocker kör drycken slät tillsätt sedan basilika och mixa ett par sekunder. Servera genast!
  2. Servera genast!
Peder Näslund

Författare

Alla recepten på denna sida är skrivna eller granskade av Peder Näslund med över 20 års erfarenhet som kock, kökschef och källarmästare på allt ifrån stadshotell till nya trendkrogar.

5 recept

Nyast först Flest visningar först
Nyast först Flest visningar först

Vad tycker våra kunder?

4.87 av 5 (13277 recensioner)

Se alla RecensionerLyckasmedmat.se